코로나 ‘확찐자’ 필라테스로 운동과 다이어트 두마리 토끼를 잡자!
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코로나19 사태가 2년 넘게 이어지면서 사회적 거리두기와 자가격리등으로 활동량은 감소하였고 외식, 배달 음식 섭취 증가에 따라 최근 비만 인구가 2010년에 비해 남성은 10% 이상, 여성은 3.1%이상 증가 했다고 6월20일 통계청(보건복지부 국민건강통계)이 발표하였다.
위드 코로나로 일상생활이 차츰 회복되고는 있지만 불어난 군살을 빼겠다며 무리한 다이어트나 과한 운동은 오히려 몸을 해칠 수 있다. 따라서 내 몸의 건강 상태를 체크하여 올바른 식단 관리와 함께 가벼운 운동으로 시작하여 조금씩 늘려가는 것이 좋다고 전문가들은 추천하고 있다.
그렇다면 다이어트에도 도움이 되면서 운동을 시작하는 분들에게 알맞은 운동에는 어떤 것들이 있을까? 유산소 운동으로 가벼운 조깅이나 수영 등이 있으나 아직 공공 장소 이용을 꺼려 한다면 유산소운동과 전신 근력 운동 그리고 체형교정까지 도움이 되는 필라테스를 추천하고 싶다.
최근 대중적 인기를 누리고 있는 필라테스는 세계 1차 대전 때 다친 병사들의 재활 치료 목적으로 독일의 조셉 필라테스에 의해 처음 시작되었다. 이후 오랜 기간 동안 다양하게 발전하여 최근에는 재활치료, 체형교정 그리고 다이어트를 목적으로 남녀노소 모두가 이용 가능한 운동으로 자리를 잡아가고 있다.
특히 호흡을 다스리면서 척추, 골반, 복부를 지지하는 코어 근육 강화운동을 기본으로 몸에 무리가 가지 않게 다양한 기구를 이용한다면 전신 근육운동까지 할 수 있어 그 효과가 크다.
가정에서 필라테스 운동을 시작하고 싶다면 온라인 숨고(soomgo.com)를 추천한다.
내게 맘춤형으로 검색하여 카카오톡등으로 추천을 받아 내가 원하는 수업을 선택할 수 있다.
또한 양평 관내 필라테스 센터를 찾고자 한다면 양평읍의 달라임 필라테스, 서연필라테스, 에스바디필라테스, 용문면에 청필라테스등이 있다.
양평읍내 자리 잡은 달라임 필라테스(원장: 정혜정) 경우, 전문 강사진을 다수 보유하여 필라테스를 비롯한 마이미러 전문센터, 번지피지오, 플라잉요가등 다양한 프로그램을 운영하고 있어 양평 최대 규모를 자랑하고 있다.
위드 코로나에 지친 몸을 필라테스로 극복해 보면 어떨까? 건강과 다이어트 이 두 마리 토끼는 건강한 정신과 멋진 몸매의 지름길이 되지 않을까. /손희경기자
YPN뉴스 (ypnnews@naver.com)
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